🧡 왜 ‘이완’이 먼저일까요?

우리가 원하는 건 단순한 유연성이 아니에요.

몸의 라인을 살리고, 체형을 바로잡고, 건강하게 순환하는 몸이 되려면

단단하게 굳은 부위들을 먼저 *‘부드럽게 풀어주는 것’*이 반드시 선행되어야 합니다.

경직된 몸 상태에서는

• 아무리 좋은 운동을 해도 통증이 생기거나
• 비효율적으로 움직이게 되어,
• 원하는 변화가 잘 나타나지 않아요.

💡 이완은 단순한 스트레칭이 아니라, 몸의 구조에 맞게 정렬된 움직임을 만들어내는 가장 중요한 첫 걸음입니다.

💡 그래서 이 수업은 단순한 ‘폼롤러 마사지 클래스’가 아니에요.

이 클래스는 기존의 폼롤러 마사지나 일반적인 운동 수업과는 차원이 다릅니다.

✔️ 굳은 몸을 부드럽게 풀어주고,

✔️ SNPE 동작으로 정확하게 정렬을 잡고,

✔️ 아름다운 라인을 살려주는 체계적인 루틴까지 함께하는

프리미엄 체형 밸런스 클래스예요.

💬  왜 ‘이완’ ‘과 ‘정렬’이 함께 해야하나요? 

우리 몸은 굳은 근육을 이완하지 않으면, 아무리 좋은 운동을 해도 결국 제자리로 돌아가려는 습성이 있어요. 

그래서 ‘이완 → 정렬 → 정착’ 이 세 가지 단계가 동시에 유기적으로 작동할 때, 

비로소 내 몸은 진정으로 변화하고, 그 변화를 자연스럽게 유지할 수 있습니다.

🧘‍♀️ 이 클래스는 단순한 ‘운동’이 아닙니다.

‘아름답고 건강한 몸’을 만드는 철학을 담은 프리미 클래스예요.

굳어진 부위를 부드럽게 풀고 → 내 몸 구조에 맞게 정렬하고 →

내 몸에 기억시켜 자연스럽게 유지되게 하는 것.

🌿 4주간의 프리미엄 커리큘럼

총 8강 (실시간 ZOOM 6강 + VOD 루틴 2강)

• 📅 6/24 개강, 화·목 저녁 8:30 (회당 약 50~60분)
• 💻 VOD 루틴 제공 (4주차 공개, 무제한 시청 가능)
• 🔁 8월까지 무제한 다시보기 제공
• 🧘🏼사용 도구: SNPE 더블 폼롤러 / SNPE 바른자세 벨트

✅ 1강: SNPE 1번 동작 & 상체-하체 밸런스 정렬 루틴

📌 상체 라인을 바르게 세우는 첫걸음 – 거북목, 처진 어깨, 굽은 등이 고민이라면?

• 무엇을 하나요? 승모근/쇄골 주변/등 상부 이완으로 SNPE 1번 동작을 매끄럽게 수행하고, 상체 중심부터 바른 C자 곡선을 세우는 루틴을 익힙니다.
• 기대되는 변화: 거북목, 라운드숄더 개선, 쇄골이 드러나는 아름다운 라인, 허리 곡선 복원. 첫 수업부터 눈에 띄는 시각적인 변화를 경험할 수 있어요.

✅ 2강: SNPE 2번 동작 & 앞선 순환 (복부·허벅지 앞면) 이완 루틴

📌 골반 앞면과 복부를 부드럽게 열어야, 진짜 순환이 시작돼요.

• 무엇을 하나요? 장요근/복부/앞벅지 릴리즈를 통해 SNPE 2번 동작을 수행하고, 골반 전면을 열어 순환과 정렬을 동시에 잡는 루틴을 배웁니다.
• 기대되는 변화: 하복부 순환 개선, 앞벅지 슬림, 복부 군살 제거, 골반 정렬. 장기까지 고려한, 속부터 풀어내는 근본적인 변화를 느낄 수 있습니다.

✅ 3강: SNPE 3번 동작 & 하체 순환 집중 루틴

📌 다리가 퉁퉁 붓고 무거운 당신 – 하체의 균형과 흐름을 잡아야 해요.

• 무엇을 하나요? SNPE 3번 동작으로 하체 골격 축을 정렬하고, 종아리~허벅지 후면을 릴리즈하며 림프 흐름을 확보하는 루틴입니다.
• 기대되는 변화: 다리 붓기 완화, 휜다리 개선, 하체 라인 정돈, 골반 교정. 다리가 몰라보게 가벼워지는 진짜 하체 변화를 경험하세요.

✅ 4강: SNPE 4번 동작 & 척추 분절 루틴

📌 등이 굽고 목이 짧아 보인다면 – 척추가 부드럽게 움직여야 해요.

• 무엇을 하나요? SNPE 4번 동작으로 척추 중심축을 정렬하고, 견갑·등 근막 이완으로 상체의 자유도를 회복하는 루틴을 배웁니다.
• 기대되는 변화: 등 군살 제거, 어깨 라인 세팅, 척추 순환 회복. 뒷모습까지 시원하고 슬림해지는 놀라운 변화를 만날 수 있습니다.

✅ 5강: 전신 림프 순환 루틴

📌 자꾸 붓고 무거운 몸 – 림프 순환이 막힌 신호예요!

• 무엇을 하나요? 머리부터 발끝까지 막힌 림프 순환을 열고, 자주 뭉치는 부위(오금/종아리/겨드랑이 등)를 폼롤러로 집중 이완합니다.
• 기대되는 변화: 부종 완화, 림프 순환 개선, 디톡스 효과, 피로 회복. 하루를 리셋하고, 가벼워진 몸으로 라인이 다시 살아나는 경험을 할 거예요.

✅ 6강: 정렬을 몸에 새기는 마지막 통합 셋업 루틴

📌 이제, 당신의 몸에 정렬을 자연스럽게 각인시킬 시간!

• 무엇을 하나요? 1~4번 SNPE 동작을 자연스럽게 연결하고, 동작 전 필요한 이완 → 정렬 → 셋업 루틴을 반복하여 내 몸에 맞는 정렬 감각을 다시 각인시킵니다.
• 기대되는 변화: 전신 정렬 통합, 체형 기억 세팅, 완벽한 셋업 루틴 완성. “몸의 중심축이 다시 잡히는 느낌”을 받으며 SNPE의 핵심을 온전히 체화하게 됩니다.

🎁 VOD 1:

하체 붓기 & 셀룰라이트 타파 루틴

짧은 바지, 치마가 당당해지는 여름 다리라인 프로젝트

• 하체 순환이 잘 안 되는 이유 → 구조부터 해결
• 셀룰라이트 + 부종을 집중적으로 정리하는 루틴
• 종아리-허벅지라인 슬림케어 + 골반 교정 연계

🎁 VOD 2:

거북목·굽은어깨 교정 & 목어깨 라인 뷰티 루틴

이제 셀카에서 목을 당당하게 드세요

• 거북목 → C자 곡선 으로 바르게
• 옆목라인, 쇄골라인, 날개뼈 안쪽 풀기
• 굽은 어깨를 살리고 목이 길어 보이는 효과
• 머리까지 맑아지는 상체 림프 순환 루틴